Enem 2026: como controlar a ansiedade? Psicólogo dá dicas

O Enem 2026 será aplicado nos dias 8 e 15 de novembro. A prova é hoje a principal forma de fazer um curso superior em universidade pública, além de servir para programas de bolsas e financiamento estudantil.

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Por esse motivo, o exame é uma das principais avaliações estudantis aplicadas no país. A ansiedade pode ser um fator presente durante essa fase na vida de muitos jovens.

Especialistas reforçam hábitos e ações que ajudam a amenizar as tensões e o sentimento de ansiedade, caso das práticas corporais e exercícios de respiração.

Veja também: 7 dicas do que evitar e fazer a poucos dias do Enem 2026

Como lidar com a ansiedade antes e durante a prova do Enem 2026?

Diego Rodrigues, professor de Psicologia da Faculdade Anhanguera Vila Mariana, explica a seguir como lidar com a ansiedade na prova do Enem 2026:

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Dicas de controle emocional para o Enem 2026

No dia anterior ao Enem, não é momento de estudar, “tenha em mente que tudo que você poderia ter feito você fez”, afirma Javier de BP Llopart, coordenador do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera São Bernardo.

Veja dicas para aliviar a ansiedade e ajudar chegar mais preparado emocionalmente para a prova do Enem 2026, compartilhadas por Javier:

Faça atividades que te dê prazer um dia antes do Enem, tais como: visitar um amigo, ver um familiar, comer algo que goste, assistir a um filme, ler um livro, algo que te desvie da rotina de estudos.

Reserve um momento para relaxar corpo e mente, o ócio criativo é importante para organizar as ideias.

Não consuma álcool, drogas ou comidas muito gordurosas que são substâncias estressoras para o organismo humano e podem afetar a concentração e o desempenho nas provas.