As provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026 serão aplicadas nos dias 8 e 15 de novembro. Participantes farão as avaliações de Linguagens e Código, Ciências Humanas e a redação, no primeiro dia, e Ciência da Natureza e Matemática, no segundo dia.
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Ao todo, são 180 questões divididas entre os dois dias de provas, em que os participantes deverão responder no tempo de cinco horas meia no primeiro domingo e cinco horas no segundo.
Para conseguir passar esse período concentrado, é importante que o participante se prepare com mais habilidades além do conhecimento do conteúdo cobrado. Reconhecer suas emoções e desenvolver estratégias para lidar com elas é uma forma de se preparar, como defende a psicóloga clínica Luana Santana.
Para poder lidar com a ansiedade da prova, é preciso que o estudante reconheça que o desempenho no exame não define sua capacidade, inteligência ou valor pessoal. A partir desse entendimento, é possível desenvolver técnicas para lidar com pensamentos depreciativos e a ansiedade.
A psicóloga ainda lembra que, quanto mais o estudante conhecer seus sentimentos, mais ele poderá manejá-los da forma adequada ao longo da prova.
O coordenador pedagógico na FourC Bilingual Academy, Arthur Bertagia de Souza, também orienta os participantes a conhecerem técnicas de relaxamento e exercícios de respiração a fim de trazer a atenção para o momento presente e diminuindo o turbilhão de pensamentos que costuma surgir durante uma prova.
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Estratégias de concentração para realizar o Enem 2026
Se, durante a resolução do exame, o participante identifica que está muito ansioso, pode tentar se acalmar com métodos simples, como apoiar os pés no chão, relaxar os ombros e direcionar a atenção para a respiração.
A estratégia de respiração indicada tanto pela psicóloga quanto pelo coordenador pedagógico é contanto os segundos, por exemplo, puxa o ar por cinco segundos, segura durante o mesmo tempo e solta também por cinco segundos.
Luana ainda orienta que o participante divida a prova por pequenas etapas, concentrando-se em uma questão por vez e não focar constantemente na quantidade total de questões ou no tempo restante.
“O diálogo interno também merece atenção. Pensamentos negativos podem aumentar a ansiedade e prejudicar a concentração. O estudante pode substituí-los por pensamentos mais realistas e positivos, principalmente evitando comparações”, orienta a psicóloga.
Além dessas técnicas, também são apresentadas algumas orientações que diminuem o nível de ansiedade e auxiliam o particiapnte a se manter concentrado:
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Priorize o sono;
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Chegue com antecedência;
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Alimente-se adequadamente;
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Controle a respiração;
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Evite comparações;
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Administre melhor o tempo;
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Faça pequenas pausas de atenção e, se preciso, até vá ao banheiro para limpar o rosto;
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Comece pelas questões que tenha mais confiança.
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Revisão para o Enem 2026
Brasil Escola, em parceria com a Universidade Paulista (UNIP), realizou aulas de revisão das quatro áreas de conhecimento, Linguagens e Códigos, Ciências Humanas, Ciências da Natureza e Matemática, e para a redação.
Estudantes podem acessar as aulas de preparação para o Enem 2026 de forma gratuita pelo YouTube do Braisl Escola.
Assista à aulas no canal do Brasil Escola no YouTube!
Provas do Enem 2026
As provas do Enem 2026 serão realizadas à tarde de dois domingos consecutivos, nos dias 8 e 15 de novembro. Ao todo, os candidatos terão de responder a 180 questões objetivas e produzir uma redação.
O exame é composto da seguinte forma:
1º dia | 13h30 às 19h
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45 questões objetivas de Linguagens, Códigos e suas Tecnologias
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45 questões objetivas de Ciências Humanas e suas Tecnologias
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Redação
2º dia | 13h30 às 18h30
